素问·上古天真论篇第一
遵守天地阴阳规律，适应四季时令变化，饮食有节制，作息有法度，是身体和精神和谐统一，并存无损，从而享尽天年，活到百岁。
避开外来的邪气，思想清净淡泊，病邪就不能侵害人体。道德完善没有偏差就能活过百岁，而且不显衰老。
真人：行为完全合乎养生之道，掌握了天地运化之道和阴阳变化之机，使他们获得的永恒的生命。
至人：动、静都能自然随同阴阳的消长，适应四季的变化，集中并保全精神，让身体漫游于天地之间，让耳目去元通八荒之外。他们的寿命可以达到真人的境界。
圣人：身处天地的平和之气当中，是因自然界八风的转换规律，身体从不憔悴，精神永不散失。他们可以活到百岁。
贤人：取法于天地的动静之道，是自己行为符合养生之道，可以延年益寿。
素问·四气调神大论篇第二
四季的阴阳变化是万物发生、滋长、收敛、闭藏的根本。春夏二季摄养阳气，秋冬二季保养阴精，适应养生的根本规律，就能保护人体的本元和身体。适应它就不会患上重病。
春三月应晚睡早起，多去室外散步，使情志舒畅开来。顺应春气、养护人体生机的法则。违背就会伤害肝气，少阳之气就不能焕发生机，到夏天会因虚寒而病变。
夏三月应晚睡早起，要使体内阳气自然得到宣散，就像把愉快的心情表现在外一样。顺应夏气，保护身体机能旺盛滋长的法则。违背就会伤害心气，太阳之气就不能旺盛滋长， 到秋天就会由生疟疾。
秋三月应早睡早起，使情志安定平静，收敛向外宣散的神气，不要让情志向外越泻，用以使肺气保持清素。顺应秋气，保护人体收敛机能的法则。违背就会伤害肺气，少阴之气就不能起到收敛作用，到冬天还会由生完谷不化的飧泄。
冬三月要早睡晚起，远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。顺应冬气，养护人体闭藏机能的法则。违背会伤害肾气，太阴之气就不能起到闭藏的作用，导致春天四肢萎弱逆冷。
